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Estudos têm demonstrado repetidamente que o leite pode ser a bebida ideal após o treinamento devido à entrega única e interação dos componentes da proteína do leite: proteínas do soro e proteínas da caseína juntas.

Já sabemos que a proteína do soro aumenta a síntese de proteína muscular, enquanto a proteína caseína cria um fluxo de aminoácidos anticatabólicos, uma combinação complementar que deve ser tomada ao mesmo tempo.

Mas, além disso, as proteínas de soro e caseína têm suas próprias subfrações bioativas e fatores de crescimento que funcionam juntos quando tomadas em conjunto.